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Pregúntale al experto: cómo manejar los celos en los adolescentes

Querido tu adolescente

Mi hija de 14 años es una estudiante sobresaliente. También es músico y atleta. Trabaja muy duro y le va muy bien en todo, pero siempre hay alguien un poquito mejor que recibe los trofeos, premios y atención. En su caso, a menudo es un amigo. Entonces siente que tiene que actuar feliz por los demás cuando está realmente aplastada por dentro. ¿Cómo puedo lograr que ella reconozca y se sienta orgullosa de sus increíbles logros sin compararse con los demás?

EXPERTO | tori cordiano

Su hija suena como una adolescente increíblemente trabajadora. Lo que ella está experimentando, luchando con emociones encontradas sobre el éxito de los demás, es un desafío universal a lo largo de la vida. Aprender a manejar esta incomodidad a una edad más temprana permite que los adolescentes alcancen niveles más altos de éxito en sus actividades elegidas y se sientan mejor consigo mismos y con los demás en el camino.

Cómo lidiar con los celos en los adolescentes

Primero, puede ayudar a normalizar esta experiencia emocional. Es comprensible y normal que su hija sienta el aguijón de los celos cuando un compañero, especialmente un amigo, alcanza un alto nivel de éxito en una actividad compartida. También es cierto que los celos son una emoción intensamente incómoda. Por lo tanto, tranquilizar a su hija diciéndole que no está sola en este sentimiento puede brindarle la validación y el alivio necesarios.

Si ella está abierta y usted tiene uno, puede compartir una experiencia propia en esta área. También podría ser beneficioso hacer una lluvia de ideas con su hija sobre cómo manejar estas situaciones con sus compañeros y amigos. Por ejemplo, podría ser útil decidir una manera de felicitar a su amiga y poder desahogarse contigo después de las emociones más difíciles. Incluso tener una respuesta específica lista para compartir, como “¡Felicidades! Sé lo duro que trabajaste para esto”, puede aliviar un poco su incomodidad en el momento. Y puede ser tranquilizador saber que ella puede hablar con usted más tarde sobre su reacción ante el éxito de su amiga.

Desarrollar una mentalidad de crecimiento

Más allá de manejar las interacciones con sus amigos y pSeñores, esta es una excelente oportunidad para ayudar a su hija a desarrollar una mentalidad de crecimiento sobre sus propias metas. Basado en el trabajo seminal de Dra. Carol DweckCCultivar una mentalidad de crecimiento permite a las personas ver sus habilidades como maleables a través del esfuerzo y la práctica, y se enfoca en el proceso de alcanzar metas, en lugar de un resultado predeterminado. Para su hija, esto puede significar ayudarla a reflexionar sobre su propio progreso en áreas específicas (p. ej., los tipos de piezas de piano que puede tocar ahora en comparación con el año pasado, o la distancia que puede correr ahora en comparación con cuando empezó), en lugar de sus logros y elogios en esas actividades. También es útil para ella concentrarse en su propio objetivos, en lugar de comparar su viaje con los que la rodean.

Cuando un compañero gana un premio o llega primero en una carrera, puede ayudar a su hija a reflexionar sobre si ese tipo de logro es importante para ella y, lo que es más importante, por qué.

No es factible para nadie invertir grandes cantidades de energía y tiempo en numerosas actividades, especialmente si también tienen altas expectativas sobre su trabajo escolar. Podría ser útil hablar con ella acerca de sus principales prioridades, las actividades que realmente ama o que más le importan, y decidir cómo asignará sus recursos para alcanzar metas en esas áreas, mientras mantiene tiempo para otras cosas que disfruta. .

Finalmente, puede ayudar a su hija a comenzar a abrazar la idea de que el éxito de los demás de ninguna manera disminuye sus propios logros. La metáfora citada con frecuencia de que el éxito no es un pastel, en el que hay un número limitado de piezas disponibles, es una ayuda visual aquí. Hay innumerables formas de medir el éxito, más allá de los elogios y premios.

No se puede negar que un primer lugar se siente increíble. Y es saludable y normal sentirse bien con ese tipo de éxito. Pero el éxito también proviene de perseverar hacia una meta, aprender a cambiar su enfoque para alcanzar niveles más altos y manejar emociones saludables pero desafiantes, como los celos. Así es como se ve el éxito a largo plazo. Y perseguir estos atributos le servirá a su hija no solo en sus actividades, sino también en su concepto de sí misma.

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