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3 formas en que la atención plena me ayudó a aprovechar al máximo el último año de mi hijo

La transición a la universidad y la siguiente fase de la vida puede ser un paso emotivo para todos, pero no se olvide de disfrutar los momentos del último año, grandes y pequeños.

El sol de junio había comenzado a hundirse en el cielo mientras caminaba desde el automóvil a través de la entrada de la escuela y hacia el campo de graduación decorado con serpentinas azules y blancas. Mientras familias emocionadas pasaban corriendo, continué mientras tomaba algunas respiraciones constantes y me deleitaba con la energía de la celebración. Las banderas ondeaban en la cálida brisa. Al encontrar mi asiento en el campo, miré hacia el cielo azul y las nubes blancas y me detuve a pensar: Es un hermoso día para la graduación. Lo hicimos.

Saludé a otros padres, observé sus rostros sonrientes y noté algunas mamás con ojos ya empañados. Cuando la banda tocó su primera nota y los estudiantes entraron al campo, respiré otra vez, agradecida por todo lo que habíamos pasado y por la emoción del futuro de mi hijo.

Meses antes de este día de mediados de junio, me había hecho la promesa de disfrutar tantos momentos como fuera posible del último año de mi hijo mayor. en lugar de competirOrganizar cada evento antes de la graduación como «el último», desde los últimos partidos de fútbol y el baile de bienvenida hasta el último banquete académico/atlético (sin mencionar el baile de graduación y la graduación), marqué cada hito como una celebración que sucede en el momento.

De hecho, el último año es en realidad solo una larga serie de hitos.

A veces, estos eventos se superponen y se encuentra corriendo de un hito importante al siguiente. Un día salí corriendo del trabajo para asistir a una competencia de atletismo a 30 millas de distancia, y luego llevé a mi corredor de regreso a la escuela donde se cambió en el auto e intentó refrescarse antes de ponerse una camisa, corbata y pantalones de vestir para aceptar su premio People’s. Premio a la elección.

Además del frenesí, a veces hay tristeza y nostalgia por los años de la infancia cuando vemos la competencia final de natación, el juego de baloncesto o el desafío tecnológico. Y, por supuesto, estos sentimientos son todos normales. Como padres, hemos pasado una buena parte de nuestros días asistiendo y siendo chaperones en eventos, animando a nuestros hijos desde la banca, conduciendo de una actividad a otra y corriendo a la farmacia a las 9 p. m. para comprar cartulina y barras de pegamento para un proyecto olvidado. .

Algunos pensamientos melancólicos invariablemente se abren paso en: ¿Dónde se ha ido el tiempo? ¿Cómo estos jóvenes adultos ya no son niños pequeños atados a nuestro lado? ¿Cómo es que ya no somos el centro de su sistema solar? Pero junto con la melancolía, también hay esperanza, orgullo y satisfacción.

Estos son los consejos de atención plena que usé para aprovechar al máximo los momentos de madurez de mi adolescencia:

3 consejos de atención plena

1. Concéntrate en el ahora

Para permanecer en el momento y disfrutarlo, tengo que concentrarme. Esto significa inhalar y exhalar por la nariz de manera lenta y constante, desechar mi lista mental de cosas por hacer y ponerme mis anteojos de positivismo para abrazar cada hito en particular que se haya alcanzado y absorberlo. En ese soleado día de graduación , me detuve a observar el escenario, el clima, la decoración del evento. Enfoqué mi atención en mi joven adulto, lo felicité (ya mí mismo) y hablé con otras personas que asistieron al evento. Recordé que, después de todos los altibajos, reveses, comienzos en falso y logros (sin mencionar los autobuses perdidos, los libros y almuerzos olvidados, los proyectos de ciencia nocturnos y las calificaciones no tan buenas de los exámenes), mi estudiante se estaba moviendo. al próximo capítulo emocionante de su vida. Y eso solo valía el reconocimiento y un pequeño baile feliz.

2. Conmemora los hitos

Mi hijo mayor y yo comenzamos la tradición de tomarnos una selfie en cada uno de los eventos de último año, desde el día del nombramiento de la universidad y el día de firmas deportivas hasta las ceremonias de honor de la sociedad y los banquetes de fin de año. Por un momento nos detuvimos, nos juntamos y tomamos la foto. Esta fue mi forma de estar presente y capturar el momento. Incluso si estaba teniendo un mal día con el cabello o no tenía tiempo para arreglar mi maquillaje, tomamos una foto. Estas instantáneas me mantuvieron conectado a tierra. Esta cosa del último año realmente estaba sucediendo, y estábamos sonriendo y abrazándonos aunque fuera solo por un segundo. ¡Guau! Mi segundo hijo y yo continuamos la tradición para su último año y, cuando miro las imágenes en mi teléfono, siempre me encuentro con nuestros rostros alegres.

3. Hacer un nuevo recuerdo juntos

Mis dos hijos optaron por no participar en una gran fiesta de graduación. En cambio, invitamos a familiares y amigos inmediatos a reunirse para comer un pastel. Luego hicimos un viaje por carretera juntos a un lugar en el que nunca habíamos estado. Estos viajes por carretera nos dieron tiempo para relajarnos y explorar mientras pasábamos tiempo de calidad juntos. Fue la manera perfecta de marcar el final de su último año y crear algunos buenos recuerdos que podrían llevarse con ellos en el próximo capítulo del viaje de su vida. Pasar ese tiempo juntos, riendo, hablando y tomando fotografías me hizo darme cuenta de que una presencia positiva y enfocada es uno de los mejores regalos que podemos otorgar a nuestros hijos, y quizás el mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos, como padres.

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